俄罗斯美女的驻颜秘籍：禁食、沐浴、鱼油及其他

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娜塔莉亚·沃佳诺娃：禁食和爱人

见过娜塔莉亚·沃佳诺娃（Natalia Vodianova）的人都说：“她是世界上最漂亮的女人，虽然很难解释为什么。”俄罗斯首席名模、著名慈善家之一以及五个孩子的妈妈娜塔莉亚·沃佳诺娃曾多次表示，真正能让人保持美丽的不是化妆品。

沃佳诺娃日常生活中总是尽可能少用化妆品，只使用一些护肤品、眼线笔和唇膏，其他都靠健康的生活方式，比如沃佳诺娃禁食并不是出于宗教方面的考虑，而是因为相信要获得健康和幸福生活身体需要定期排毒。除禁食外，她已有十多年坚持根据自己的血型遵守饮食标准。她说：“我是AB型血，无需严格限制饮食。我可以吃肉、碳水化合物和鱼，主要是要知道量。”

基因、性别比例、化妆：俄罗斯女性美丽的秘密

体力活动也有一定效果，她每天早上做瑜伽，普拉提和舞蹈则每周一次。据沃佳诺娃回忆，有一次她的瑜伽老师对她说：“你做动作的时候要保持微笑。完成任何任务、体验任何事情时都一样，要保持微笑。”她说：“这给了我深深的启示，我从那一刻起开始改变了！”

不过，沃佳诺娃认为这也并不是最重要的。她说：“我觉得美貌取决于你身边有一个什么样的男人。女人只有在感受到被爱、感受到她的重要性和唯一性时才会彻底绽放。”

伊琳娜·莎伊克：鱼油和俄罗斯浴

图片来源：AP

伊琳娜·莎伊克（Irina Shayk）成名前住在乌拉尔冶金城市车里雅宾斯克附近。或许正是因为如此，她至今仍使用一些简单的民间方法进行保养。她不做Spa护理，而是每周洗两次俄罗斯浴，“目的是排出身体中多余的液体和毒素”。伊琳娜喝水很多，几乎不喝咖啡。每天早上喝新鲜芹菜和欧芹榨的汁。她总用冷水洗脸，认为要保持美丽最重要的是要服用鱼油，运动方面她选择的是柔术。不过，调理内心情绪更重要。“我总这样说：每天早上起床都开启全新的一页，照照镜子对自己说，你是最美的”，她说，“然后去看书”。

雷娜塔·利特维诺娃：血液和头脑中的酒精

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一名俄罗斯小姐的5条自律原则

她被誉为俄罗斯电影“女神”不仅是因为拍过的重要角色。现年50岁的雷娜塔·利特维诺娃（Renata Litvinova）认为，不停地在外貌方面进行护理已经过时，不过她看起来还是像做了整形手术一样（事实上据利特维诺娃介绍称，她从未通过注射肉毒杆菌毒素来美容）。

利特维诺娃表示：“我不会再染头发了。每周用牛蒡子油混合蛋黄和白兰地抹头发。磨砂膏我也自己制作。用海盐加坚果油混合而成。”要通过运动促进新陈代谢，不过她认为为此有时候每天至少徒步四十分钟就够了。这位女演员从不吃面粉制品、油炸食品以及乳制品，还时不时遵照以美酒为基础的饮食规定，连续几日除硬质奶酪和白葡萄酒之外，什么也不吃，什么也不喝。利特维诺娃认为，葡萄酒清理血管效果非常好，又有助于加强心脏活力并消除紧张情绪。她说：“生活如此沉重（女演员住在圣彼得堡），我简直无法理解那些不喝酒的人。”

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本文由《Russia Beyond》编辑部即TV-Novosti自治非盈利机构项目准备

作者：叶卡捷琳娜·希涅利希科娃（Ekaterina Sinelschikova）