一名俄罗斯小姐的5条自律原则

2015年10月5日

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【《透视俄罗斯》消息】“2015俄罗斯小姐”索菲亚·尼基丘克（Sofia Nikichuk）与您分享保持完美身材、更好地饮食以及穿衣打扮“秘籍”。

“2015俄罗斯小姐”索菲亚·尼基丘克。图片来源：Artem Korotaev/俄塔社

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1、关于饮食

我没有什么特别的饮食规则。醒来时我会喝一杯水。上午吃些碳水化合物，下午则是蛋白质。我一天中每三小时吃一点食物恢复体力。早餐吃燕麦片或牛奶荞麦。我很少吃肉，而且从不吃猪肉。我超级喜欢甜食，但只是早上吃一点点。

“2015-俄罗斯小姐”决赛在莫斯科举行

2、关于运动

我常去体育馆锻炼，练艾扬格瑜伽，其中有许多拉伸练习。

3、关于化妆  

我使用睫毛膏、唇彩和扑粉，不喜欢晚妆。我喜欢天然化妆品，特别是含有坚果油的。

4、关于灵感

我会从比我好的人那里受到鼓舞，比如比我更智慧、身体更强壮的人。看到他们我就会想，我还可以更好。每次在体育馆锻炼或读书后的收获都让我对此深信不疑。

5、关于美

美丽的人一定是一个聪明、受过教育的人，有时尚感和进取心。我注意维护自己的形象。以前我可能会穿运动服出门，但现在不会。我的时尚感基本上是妈妈给的。所以我总是看起来不错。重要的是不要忘记内在美，多读书、做运动、关注自己。一般情况下，一个人不能没有内在能量，这有时比外在美更重要。

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根据《莫斯科共青团员》报资料整理

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作者：马林娜•奥布拉兹科娃（Marina Obrazkova）