俄罗斯澡堂的十大习俗：传承百年的传统

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1. 浴帚和蒸汽

俄罗斯澡堂的主要传统是用浴帚。它用桦树、橡树或冷杉枝叶制成，每种都有自己的特点。浴帚不仅能增强蒸汽的作用，而且具有疗效，可以改善血液循环，缓解肌肉紧张。

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2. 第一次汗蒸最重要

第一次进入蒸汽室总是最特别。此时，身体已适应湿热，澡堂服务员会仔细确保蒸汽室内蒸汽分布均匀。浴帚轻轻拍打和精油的香气，营造出彻底放松的氛围。 

3. 冷水池或冰洞

温度反差是去澡堂洗澡的一个重要部分。享受完热腾腾的蒸汽，人们会跳进冰冷的水池或冰洞。这不仅使人精神振奋，还可以增强免疫力。

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4. 花草茶

蒸过几次后，就到了喝茶时间。花草茶（椴树花茶、薄荷茶或母菊茶）不仅有助于恢复体力，还能额外净化身体。

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5. 蒸前先冲澡

进蒸汽室前，要先仔细清洗身体，这有助于身体均匀受热并增强汗蒸效果。

俄式洗浴闻名世界 沙皇的沐浴习惯也各有特色
 

6. 澡堂的迷信

俄罗斯人认为，澡堂有特殊能量。比如要用右脚迈进澡堂，这样澡神才会善良。蒸汽室里说话要小声，以免打扰善良的澡神。

7. 浴帚按摩

浴帚按摩有一整套特殊仪式。分为几个阶段，从轻柔动作开始，到带高温汗蒸的强力按摩。这有助于去除毒素并改善皮肤状况。

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8. 澡堂“歌唱”

一些澡堂服务员认为，在澡堂里必须唱歌。轻唱或高歌，都可以帮助人们放松神经，振奋精神。

9. 石头和芳香疗法

俄罗斯澡堂的蒸汽是把水泼在滚烫的石头上产生的，通常水中会添加精油或草药水。桉树或薄荷的香气使汗蒸过程特别愉悦，并且对身体有好处。

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10. 一起去洗澡

澡堂一直是人们交流和建立密切关系的场所。人们通常会与家人或朋友一起去澡堂，谈事情，聊新闻，分享建议。俄罗斯澡堂不仅是种传统，而且是文化的重要组成部分，可以让人保持身心健康。坚守本源的同时，它还充当每个踏入其门槛的人获得力量和净化身体的地方。

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本文为《透视俄罗斯》专稿

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安娜·库兹涅佐娃（Anna Kuznetsova）