俄卫生部专家谈如何克服压力

2019年8月21日

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俄罗斯卫生部专家认为，坚果、香蕉、姜、充足的睡眠、游泳以及劳逸结合有助于克服压力，降低高血压、贫血性心脏病和支气管哮喘的患病风险。

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消息称：“当今社会摆脱压力非常困难，但并不是没有希望。有个合理的方法：学习抗压技巧，提高抗压能力。可以借助于放松练习、自生训练、瑜珈和按时休息，最好是在户外进行。”

为了独立战胜压力，专家建议保证充足睡眠，每天抽出些时间进行放松，而且要劳逸结合。

此外，专家认为体育锻炼，尤其是与水有关的运动，可以缓解精神紧张。不应借助烟草和酒精克服压力，因为那样不仅不会解决问题，还有损健康。

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《透视俄罗斯》